در PCOS، اصلاح سبک زندگی (تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم) خط اول درمان است. هیچ رژیم خاص و مُدشده‌ای برتری قطعی ندارد؛ برنامه‌ای مؤثر است که با بدن، آزمایش‌ها و ترجیحات خود شما تنظیم شود.
در PCOS، اصلاح سبک زندگی (تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم) خط اول درمان است. هیچ رژیم خاص و مُدشده‌ای برتری قطعی ندارد؛ برنامه‌ای مؤثر است که با بدن، آزمایش‌ها و ترجیحات خود شما تنظیم شود.
رهنمود بین‌المللی مبتنی بر شواهد (GRADE) با ۲۵۴ توصیه و نکته عملی، تدوین‌شده با مشارکت انجمن‌های تخصصی و بیماران. نویسندگان تأکید می‌کنند کیفیت شواهد موجود عمدتاً پایین تا بسیار پایین است.
رهنمود بین‌المللی مبتنی بر شواهد (GRADE) با ۲۵۴ توصیه و نکته عملی، تدوین‌شده با مشارکت انجمن‌های تخصصی و بیماران. نویسندگان تأکید می‌کنند کیفیت شواهد موجود عمدتاً پایین تا بسیار پایین است.
اندازه‌های تن‌سنجی خود را وارد کنید تا شاخص توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به قد (WHtR) محاسبه و تفسیر شود؛ با کد اختصاصی، روند تغییرات را در مراجعات بعدی روی نمودار دنبال خواهید کرد.
ارزیابی ویژه بر اساس شرایط بالینی
اعداد را وارد کرده و کلید Enter را بزنید (پشتیبانی از اعداد فارسی و انگلیسی)
به محض وارد کردن اعداد و زدن کلید Enter، نمودارهای دایره‌ای BMI و چربی احشایی (WHtR) به همراه کد کاربری اختصاصی شما در این پنل ظاهر می‌شوند.
چگونه سیستم کد کاربری هوشمند ما روند کاهش سایز و بهبود BMI شما را در مراجعات بعدی ردیابی می‌کند؟
از بشقاب غذا عکس بگیرید. اجزای غذا و مقدار تقریبی هر کدام نشان داده می‌شود؛ اگر چیزی اشتباه بود، آن را اصلاح کنید و بعد تأیید بزنید.
اگر غذایی اشتباه تشخیص داده شده یا مقدار آن درست نیست، آن را تغییر دهید.
اعداد تقریبی‌اند و بر اساس جدول ترکیب مواد غذایی محاسبه می‌شوند؛ روغن و سس پنهان در عکس دیده نمی‌شود. این ابزار برای آگاهی است و جایگزین برنامه غذایی پزشک نیست.
دکترای تخصصی تغذیه، عضو انجمن تغذیه آمریکا و پژوهشگر تغذیه بالینی و بیماری‌های متابولیک (شماره نظام پزشکی ت-۱۰۹۰۹).
برنامه‌های تغذیه در این کلینیک بر پایه آزمایش‌های خون، شاخص‌های ترکیب بدن (نسبت دور شکم به قد و دور بازو) و عادت‌های غذایی خانواده تنظیم می‌شوند، نه با فهرست‌های از پیش آماده و محدودیت‌های شدید.
پژوهش‌های ایشان در دانشگاه علوم پزشکی تهران و دانشگاه علوم پزشکی شیراز بر کیفیت رژیم غذایی، الگوی مدیترانه‌ای، شیرین‌کننده‌های جایگزین قند، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده و ژنتیک تغذیه در دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی-متابولیک متمرکز است؛ بیش از ۲۷ مقاله علمی با بیش از ۱۶۰ استناد.
گزیده‌ای از بیش از ۲۷ مقاله با بیش از ۱۶۰ استناد؛ فهرست کامل در Google Scholar و ORCID.
هر ابزار بر پایه معادله یا رهنمود مرجعی است که زیر نتیجه ذکر شده است؛ نتایج تخمینی‌اند و جایگزین ارزیابی پزشک نیستند.
معادله Mifflin-St Jeor
بر اساس وزن تعدیل‌شده و شرایط بالینی
قاعده بالینی ۳۰ تا ۳۵ میلی‌لیتر به ازای هر کیلوگرم
رهنمود IOM 2009 بر اساس BMI پیش از بارداری
هر برنامه غذایی پس از بررسی پرونده و آزمایش‌ها توسط دکتر و متناسب با سفره خانواده تنظیم می‌شود.
برای مراجعان جدید: ارزیابی متابولیک، تفسیر آزمایش‌ها و برنامه غذایی مرحله اول.
برای مراجعان دارای کد پیگیری: ثبت نوبت جدید روی نمودار و به‌روزرسانی برنامه.
برای مادران باردار و شیرده، بیماران دیابتی و کبد چرب و مصرف‌کنندگان داروهای GLP-1.
آنچه پیش از غربالگری، رزرو نوبت یا دریافت برنامه غذایی بهتر است بدانید.
دستورهای منتخب از الگوی غذایی DASH و رژیم مدیترانه‌ای، مناسب‌سازی‌شده با ذائقه ایرانی، همراه با ارزش غذایی هر وعده و نمونه برنامه یک روز.
الگویی که اثرش بر کاهش فشار خون ثابت شده است: سبزی، میوه، غلات کامل، حبوبات، لبنیات کم‌چرب و نمک کمتر. دستورهای این دسته از مجموعه DASH کلینیک مایو انتخاب شده‌اند.
آجیل خام، حبوبات، ماست ساده، سبزیجات تازه و روغن زیتون، با رعایت اندازه وعده. ایده‌ها از سایت The Mediterranean Dish گرفته شده‌اند.
روی هر وعده بزنید تا دستورش باز شود. اندازه وعده‌ها را دکتر مبینا بر اساس پرونده شما تنظیم می‌کند.
این دستورها برای آشنایی عمومی است و جایگزین رژیم اختصاصی نیست. در بیماری کلیوی، دیابت، بارداری یا مصرف داروی فشار خون، پیش از تغییر رژیم با پزشک هماهنگ کنید.
مطالعه مقالات به زبان ساده کاربردی یا مشاهده مستندات بالینی و لینک مستقیم منبع
نگه داشتن دور شکم کمتر از نصف قد (WHtR زیر ۰٫۵۰) یک پیام ساده و قابل اعتماد برای پایش خطر دیابت، فشار خون و بیماری قلبی است و نسبت به BMI به‌تنهایی تصویر دقیق‌تری از چربی شکمی می‌دهد.
مرور نظام‌مند و متاآنالیز ۳۱ مطالعه با بیش از ۳۰۰ هزار بزرگسال از گروه‌های قومی مختلف. WHtR در تشخیص دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی‌عروقی و مجموع پیامدها، عملکرد بهتری از BMI و دور کمر داشت.
در PCOS، اصلاح سبک زندگی (تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم) خط اول درمان است. هیچ رژیم خاص و مُدشده‌ای برتری قطعی ندارد؛ برنامه‌ای مؤثر است که با بدن، آزمایش‌ها و ترجیحات خود شما تنظیم شود.
رهنمود بین‌المللی مبتنی بر شواهد (GRADE) با ۲۵۴ توصیه و نکته عملی، تدوین‌شده با مشارکت انجمن‌های تخصصی و بیماران. نویسندگان تأکید می‌کنند کیفیت شواهد موجود عمدتاً پایین تا بسیار پایین است.
بخشی از وزنی که با این داروها کم می‌شود ممکن است از توده بدون چربی (از جمله عضله) باشد. دریافت کافی پروتئین، تمرین مقاومتی و پایش ساده‌ای مثل دور بازو (MUAC) کمک می‌کند کاهش وزن بیشتر از چربی باشد.
مقاله مروری: سهم کاهش توده بدون چربی از کل وزن کم‌شده در کارآزمایی‌ها از حدود ۱۵ درصد تا ۴۰ الی ۶۰ درصد متغیر بوده است. توده بدون چربی معادل عضله نیست و شامل اندام‌ها، استخوان و آب نیز می‌شود.
نوبتها در روزهای کاری بین ساعت ۹ تا ۱۵ برگزار می‌شوند. زمان دلخواه را انتخاب کنید.
تأیید نهایی با پیامک برایتان ارسال می‌شود.
با کد پیگیری یا شماره موبایلی که هنگام ساخت حساب ثبت کرده‌اید وارد شوید. رمز عبور لازم نیست.
حساب ندارید؟
کد نمونه برای امتحان: 4827-KM
با ساخت حساب، پرونده و نمودارهای شما زیر یک کد ثابت میماند و در هر مراجعه از همانجا ادامه میدهید.
قبلاً حساب ساختهاید؟
با ساخت حساب، این کد به شماره موبایل شما متصل می‌شود و با شماره هم می‌توانید وارد شوید.
ارزش غذایی هر وعده طبق دستور اصلی منبع است و با تغییرات نسخه ایرانی ممکن است کمی فرق کند.
